Медицинский патруль «Здоровье» продолжает работу в Ясиноватой
Специалисты Центральной районной больницы оказали медицинскую помощь более чем 40 пациентам. Большинство обратившихся - люди пожилого возраста, которые не имеют возможности выехать для получения специализированной помощи в другие города.
Консультации провели врачи различных специальностей:
Кардиолог
Невролог
Эндокринолог
Хирург
Уролог
Онколог
Гинеколог
Травматолог
Терапевт
Дерматовенеролог
Наибольшее количество обращений зафиксировано к кардиологу, неврологу и эндокринологу. Среди основных диагнозов преобладают сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и неврологические нарушения.
#Минздрав #МедицинскийПатруль #Здоровье #Ясиноватая #ЦРБ #ЗаботаОгражданах
Здоровый режим дня для детей школьного возраста
Учёба, кружки, общение с друзьями и отдых — современные школьники очень заняты. Правильно выстроенный режим дня помогает ребенку всё успевать, меньше уставать и сохранять физическое и психическое здоровье.
Режим — это не строгий график, а понятный ритм дня, который дарит ребёнку чувство стабильности и защищенности.
Вот на что стоит опираться при составлении распорядка:
Сон — основа всего
1-4 класс — 10-11 часов сна.
5-7 класс — 9,5-10,5 часов.
Подростки — 8-9 часов.
Важно: Стараться ложиться и вставать в одно и то же время даже на выходных. За час до сна — исключить гаджеты.
Утро должно быть добрым
Зарядка, контрастный душ и полноценный завтрак запустят метаболизм и помогут проснуться. Не стоит бурить ребёнка в последний момент — лучше встать на 15 минут раньше.
Учёба и отдых — должны чередоваться
После школы обязательно дайте ребёнку 1-1,5 часа на отдых (прогулка, игры) перед тем, как садиться за уроки. Идеальная формула для выполнения домашних заданий: 25-30 минут работы, 10-15 минут перерыва.
Прогулка — обязательный пункт
Ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа) — это профилактика близорукости, укрепление иммунитета и снижение стресса.
Время для гаджетов — с умом
Ограничивайте время у экранов. Старайтесь, чтобы оно не превышало 1-2 часов в день (в зависимости от возраста) и не заменяло собой прогулки, живое общение и сон.
Семейное время
Обязательно находите время для спокойного общения без уроков и нотаций. Совместный ужин, настольная игра или разговор по душам — лучшее лекарство от стресса.
Главный секрет — гибкость. Режим должен работать на вашу семью, а не наоборот. Начните с налаживания сна, и вы быстро увидите положительные изменения!
