Сигналы, что вашей психике нужна поддержка
Иногда наш мозг посылает нам тревожные сигналы, которые важно вовремя заметить. Игнорировать их — все равно что откладывать визит к врачу при постоянной боли.
Вот ключевые «звоночки», при которых стоит замедлиться и обратиться за помощью:
Эмоциональные качели. Вы заметили, что стали раздражительнее, плаксивее, часто чувствуете опустошенность или тревогу без видимой причины.
Побег от реальности. Вам стало сложно концентрироваться, работать, учиться. Вы постоянно «залипаете» в соцсетях, сериалах или играх, лишь бы ни о чем не думать.
Изменения в сне и аппетите. Бессонница или постоянная сонливость, потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое «заедание» стресса.
Потеря интереса. То, что раньше приносило радость (хобби, встречи с друзьями), теперь кажется бессмысленным и неинтересным.
Физические симптомы без диагноза. У вас часто бывают головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение, хотя врачи не находят физических причин.
Мысли о безысходности. В голове постоянно крутятся негативные мысли, вы чувствуете себя обузой для близких или начинаете думать, что «все бессмысленно».
Помните: эти признаки — не приговор, а важный сигнал. Как температура при гриппе. Они говорят: «Эй, мне тяжело, мне нужна забота и поддержка».
Позаботьтесь о себе. Иногда самый сильный поступок — это признать, что вам нужна помощь.
