С 20 по 26 октября проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Это отличный повод поговорить о том, что должно быть основой нашего рациона!
Почему овощи и фрукты важно есть каждый день?
Витамины и минералы. Это натуральные и самые легкоусвояемые источники витаминов А, С, К, калия, магния и фолиевой кислоты. Без них наш организм просто не может работать правильно.
Клетчатка. Клетчатка помогает наладить пищеварение, очищает организм и дарит длительное чувство сытости, что особенно важно для тех, кто следит за весом.
Антиоксиданты. Эти вещества защищают наши клетки от повреждений, старения и негативного воздействия окружающей среды. Они — щит против многих болезней.
Здоровье сердца и сосудов. Регулярное потребление снижает уровень «плохого» холестерина и нормализует давление.
Укрепление иммунитета. Хотите реже болеть? Тарелка цветных овощей и фруктов полезнее любой таблетки!
Как легко добавить их в свой рацион?
Смузи на завтрак. Банан, горсть шпината и ягод — вкусно и очень полезно.
Овощи в каждый прием пищи. Не обязательно готовить сложные блюда. Просто положите на тарелку к основному блюду морковные палочки, болгарский перец или помидоры черри.
Фрукты вместо перекуса. Яблоко, груша или горсть орехов с сухофруктами — идеальный полдник.
«Съешьте радугу». Старайтесь, чтобы на вашей тарелке было как можно больше разных цветов. Каждый цвет — это свой набор полезных веществ!
Запомните золотое правило: не менее 400 граммов овощей и фруктов в день!
В ДНР реализуется федеральный проект «Здоровье для каждого» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Давайте использовать эту неделю как старт к новым, здоровым привычкам! Ваше тело скажет вам спасибо.
#НацПроектыПАЖ #ЗДК #МинздравДНР
