В России проблеме диабета уделяется все больше внимания. Как отметил замминистра здравоохранения РФ в рамках сессии «Сахарный диабет: современные стратегии» на 4-ом Национальном конгрессе с международным участием «Национальное здравоохранение» в Москве на площадке Национального центра «Россия» Евгений Камкин:
«Важно обучить пациентов жить с этим диагнозом и управлять собственным здоровьем, для того, чтобы чувствовать себя хорошо и вовремя принимать необходимые лекарства, выполнять рекомендации врача».
Для этого по всей стране, а также в ДНРв рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»,работают «Школы диабета». В них пациентов всех возрастов учат жить с этим диагнозом: правильно питаться, контролировать состояние и соблюдать рекомендации врачей.
Но чтобы снизить число новых случаев, критически важна профилактика. И понимание роли стресса и сна — ее ключевая часть.
Влияние хронического стресса: гормоны против инсулина
Стресс — это естественная реакция «бей или беги», но когда он становится хроническим, организм начинает работать на износ. Из-за активной выработки «гормонов стресса» — кортизол и адреналин, печень выбрасывает в кровь больше глюкозы, чтобы дать вам энергию. А чувствительность тканей к инсулину (гормону, который эту глюкозу «усваивает») падает. Это состояние называется инсулинорезистентностью — главный предшественник диабета 2 типа.
Недосып: почему ночь — не время для бодрствования
Если вы спите меньше 6–7 часов, нарушается баланс гормонов аппетита, то уровень лептина (гормона сытости) падает, а грелина (гормона голода) — растет. Результат — вечерние и ночные набеги на холодильник, тяга к сладкому и калорийному, что приводит к набору веса и усугубляет инсулинорезистентность.
Стресс и недосып идут рука об руку. Нервозность мешает уснуть, а недостаток сна снижает стрессоустойчивость. Получается замкнутый круг: высокий кортизол из-за стресса и нарушенный аппетит из-за недосыпа — стабильно высокий уровень сахара в крови и растущий риск диабета.
Забота о ментальном здоровье и качественном сне — это не роскошь, а важная инвестиция в ваше долгосрочное физическое благополучие.
#НацПроект #БорьбаССЗ #МинздравДНР
