С 19 по 25 января проходит Неделя популяризации подсчёта калорий. Это отличный повод начать год с полезной привычки, которая лежит в основе осознанного питания, контроля веса и, как следствие, крепкого здоровья.
Калории — это энергия, которую мы получаем из пищи. Баланс между потреблёнными и потраченными калориями — фундаментальный закон контроля веса. Его понимание помогает:
Не отказывать себе, а выбирать: иногда любимый десерт «влезает» в дневную норму, а иногда полезный перекус оказывается калорийной бомбой.
Достигать цели: хотите вы похудеть, поддержать вес или даже набрать мышечную массу — всё начинается с расчёта калорий.
Видеть полную картину своего питания и корректировать его без стресса и крайностей.
Как начать? Советы для новичков:
Узнайте свою норму. Используйте онлайн-калькулятор или приложение для подсчёта калорий. Учитывайте возраст, вес, рост и активность.
Скачайте приложение-трекер. Они помогут вести дневник питания легко и быстро.
Купите кухонные весы. Первые недели они незаменимы, чтобы на глазок оценивать вес порций. Потом вы научитесь определять его визуально.
Не зацикливайтесь на идеале. Начните с простого учёта того, что едите сейчас. Потом анализируйте и постепенно меняйте привычки.
Учитывайте не только калории. Белки, жиры, углеводы, клетчатка — не менее важные показатели сбалансированного рациона.
Важно отметить, что формирование полезных привычек, таких как осознанное питание, — это часть большой государственной работы. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Это системная работа по повышению доступности проверенной информации, спортивной инфраструктуры и медицинского сопровождения. И она уже оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности и качества жизни граждан России.Начните самого простого: установите приложение и просто последите за своим рационом неделю. Это не диета, а первый шаг к пониманию своего тела. Возможно, именно этот шаг станет отправной точкой к более энергичной, здоровой и осознанной жизни.
Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!
#МЗ_ДНР #НеделяПодсчетаКалорий #ЗдоровоеПитание #ЗОЖ #Калории #ЗдоровьеДляКаждого
