Остеопороз — это болезнь, при которой кости теряют плотность и прочность. В норме костная ткань напоминает губку с мелкими порами, а при остеопорозе структура разрушается, и перелом может случиться буквально на ровном месте.
Кто в группе риска?
• 80% пациентов — женщины в постменопаузе.
• Мужчины старше 50 лет.
• Люди любого возраста с эндокринными или ревматическими заболеваниями, серьёзными проблемами с кишечником.
• Те, кто вынужден долго соблюдать постельный режим или мало двигаться.
• Пациенты, длительно принимающие некоторые лекарства (глюкокортикоиды, противосудорожные, препараты от изжоги и др.).
Коварство остеопороза
Переломы происходят при минимальном воздействии: упал с высоты своего роста, чихнул, поднял сумку… Иногда ломается позвонок даже без травмы. Самые частые «тихие» переломы — тел позвонков. Один такой перелом резко повышает риск следующих. А множественные — меняют осанку и «крадут» рост: минус 4–5 см и больше не случайность, а повод насторожиться.
Заметили, что стали ниже? Это не возрастное «усыхание», а возможный сигнал — срочно к эндокринологу!
Благодаря федеральному проекту «Здоровье для каждого» (национальный проект «Продолжительная и активная жизнь») всё больше россиян выбирают ЗОЖ. Доступная инфраструктура, информационные кампании и поддержка спортивных инициатив помогают людям двигаться активнее и сохранять качество жизни на долгие годы. Это особенно важно для профилактики остеопороза — движение укрепляет кости не хуже лекарств.
Что делать для профилактики?
• Обеспечить достаточное поступление кальция и витамина D — питание и, если нужно, добавки (назначает врач).
• Регулярная физическая нагрузка: ходьба, упражнения с собственным весом, тренировки на баланс.
• Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
• Контроль веса — дефицит массы повышает риск.
• Женщинам в постменопаузе и людям из групп риска — обсудить с врачом необходимость денситометрии (измерения плотности костей).
Берегите свой каркас смолоду — здоровье костей строится годами. Если есть сомнения или попадаете в группу риска, запишитесь к эндокринологу и проверьте состояние костной ткани.
#остеопороз #здоровьекостей #профилактика #МЗ_ДНР #нацпроект #ПродолжительнаяАктивнаяЖизнь
