Полноценное питание — это фундамент для крепкого здоровья, гармоничного развития и даже успехов в учебе

Полноценное питание это фундамент для крепкого здоровья, гармоничного развития и даже успехов в учебе. Именно в раннем возрасте формируются пищевые привычки, которые остаются с человеком на всю жизнь.

Главный принцип прост: рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и регулярным.

Благодаря реализации мероприятий федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Создание доступной инфраструктуры, информационные кампании и поддержка спортивных инициатив оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности и качества жизни россиян.

Что должно быть в тарелке каждый день:

Свежие овощи и фрукты источник витаминов и клетчатки. Старайтесь, чтобы они были разного цвета.

Цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб) дают энергию для игр и учебы.

Белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) главный строительный материал для организма.

Вода лучший напиток для утоления жажды.

Что стоит ограничить:

Сахар, кондитерские изделия и сладкую газировку.

Продукты глубокой переработки: сосиски, колбасы, фастфуд, снеки.

Соки из пакетов в них слишком много сахара.

Важен режим!

Идеальная формула: 3 основных приема пищи + 1-2 полезных перекуса. Это помогает поддерживать энергию в течение дня и избегать переедания.

Самый главный совет: подавайте личный пример. Дети учатся, глядя на родителей. Совместные семейные трапезы без телефонов и телевизора лучший способ привить культуру питания.

Здоровое питание это не диета, а вкусная и разнообразная еда, которая дает силы для новых открытий!

#МЗ_ДНР #нацпроектПАЖ #питание #дети

Родители главные хранители детского здоровья

В рамках Недели сохранения здоровья детей напоминаем: ни один врач не сможет заменить ребенку заботу и контроль семьи. Именно родители формируют среду, в которой растет и развивается маленький человек.

Медицина обладает эффективными инструментами профилактики, но их результат напрямую зависит от вовлеченности мам и пап.

ТОП-5 простых шагов для здоровья ребенка:

Соблюдайте график прививок. Национальный календарь профилактических прививок защищает детей от 12 инфекций, включая корь, коклюш и полиомиелит. Вакцинация безопасна и бесплатна.

Проходите скрининги вовремя. На первом году жизни неонатальный скрининг (сейчас он расширен до 36 заболеваний), в 1 год, 3 года, 67 лет и в подростковом возрасте. Не пропускайте этапы.

Контролируйте нагрузку. Кружки, секции, репетиторы хроническая усталость сегодня диагностируется даже у дошкольников. Оставляйте ребенку 23 часа свободного времени в день для игр и отдыха.

Следите за зрением и осанкой. Гаджеты и рюкзаки главные враги. Правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывать взгляд от экрана на 20 секунд, смотря вдаль. Ранец должен быть с ортопедической спинкой.

Говорите о важном. Эмоциональное здоровье не менее значимо, чем физическое. Регулярно спрашивайте ребенка, что его беспокоит, не обесценивайте его чувства.

Куда обратиться?

Любой родитель может проконсультироваться с педиатром в детской поликлинике по месту прикрепления.

Важно отметить, что в ДНР активно реализуется федеральный проект Оптимальная для восстановления здоровья медицинская реабилитация в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь. Это открывает новые возможности для внедрения самых современных стандартов восстановительного лечения.

Здоровый ребенок счастливый ребенок. А счастливый ребенок будущее здоровой нации.

#МинздравДНР #ОМИД #Нацпроект #Семья