Основные факторы риска для здоровья

Основные факторы риска для здоровья

В рамках регионального проекта Здоровье для каждого и федерального проекта Здоровье для каждого нацпроекта Продолжительная и активная жизнь особое внимание уделяется снижению факторов риска хронических заболеваний и формированию здорового образа жизни.

Основные факторы риска для здоровья:

- курение и пассивное вдыхание табачного дыма;

- злоупотребление алкоголем;

- малоподвижный образ жизни;

- избыточный вес и неправильное питание;

- повышенное артериальное давление, высокий холестерин и сахар крови;

- хронический стресс и недосыпание.

Как улучшить своё здоровье:

- Бросить курить поддержка специалистов, специальные программы отказа от табака.

- Ограничить алкоголь не употреблять для снятия стресса, избегать регулярного приёма.

- Больше движения не менее 30 минут быстрой ходьбы или другой активности в день.

- Сбалансированное питание меньше сахара, соли, фастфуда, больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков.

- Контроль давления, сахара, холестерина регулярные измерения, диспансеризация, выполнение рекомендаций врача.

- Сон не менее 78 часов режим дня, уменьшение времени за экраном перед сном.

- Управление стрессом прогулки, дыхательные упражнения, хобби, общение, при необходимости помощь психолога.

Регулярные профилактические осмотры, участие в скрининговых программах и изменение повседневных привычек помогают значительно снизить риск инфарктов, инсультов, диабета, онкологических и других хронических заболеваний и сохранить активную жизнь на долгие годы.

#МЗ_ДНР#ПАЖ#ЗдоровьеДляКаждого#ВТвоихРуках