Головной мозг: факты, риски, профилактика

Головной мозг: факты, риски, профилактика

Министерство здравоохранения РФ объявило эту неделю приуроченной к Всемирному дню мозга, который отмечается 22 июля. Повод ещё раз напомнить о главном трудоголике нашего организма головном мозге.

Несколько фактов:

Мозг весит всего 12001400 г около 2% массы тела, но потребляет до 20% всего кислорода. В нём около 85 миллиардов нейронов и более 1 миллиона километров нейронных связей этого хватило бы почти на три расстояния от Земли до Луны.

До 75% мозга это вода: она доставляет питательные вещества, выводит токсины и защищает мозг. Мозг не отдыхает ни днём, ни ночью и использует свои возможности на 100% миф о 10% не подтверждён.

Нервные клетки могут восстанавливаться в отдельных зонах, особенно если мозг регулярно нагружать.

Почему важно о нём заботиться?

Без притока крови и кислорода клетки мозга начинают погибать уже через минуту.

После 20 лет мозг перестраивается: чтобы запоминать новое, нужно больше усилий, зато лучше развиваются логика, речь, умение систематизировать информацию если не бросать умственные тренировки.

Стресс буквально изменяет архитектуру мозга, нарушает связи между нейронами и ухудшает память, внимание и мышление.

Что любит мозг?

Полезные жиры: жирная рыба, морепродукты, орехи, семена чиа, льняное масло.

Воду достаточно пить в течение дня.

Движение: регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение мозга.

Сон и отдых: во сне мозг перерабатывает информацию и перезагружается.

Умственные нагрузки: чтение, изучение нового, настольные игры, обучение в любом возрасте.

Спокойствие: навыки управления стрессом, поддержка близких, своевременное обращение к врачу при тревоге, депрессии, нарушениях сна и памяти.

В рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь и проекта Здоровье для каждого. Забота о мозге это инвестиция в будущее: чем раньше мы начинаем, тем дольше сохраняем ясный ум, память и самостоятельность.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ГоловнойМозг.