Стресс и его влияние на качество жизни

Стресс и его влияние на качество жизни

Стресс нормальная реакция на нагрузку. Опасен не сам стресс, а его хроническая форма, когда напряжение становится постоянным.

Как он влияет:

Эмоциональное состояние: раздражительность, тревога, упадок интереса, проблемы с концентрацией.

Тело: головные боли, мышечное напряжение, нарушения сна и аппетита, чаще болеете, растёт риск сердечнососудистых проблем.

Поведение и отношения: конфликты, переедание/алкоголь, прокрастинация, выгорание, чувство одиночества.

Итог: меньше энергии и радости, больше усталости и проблем со здоровьем. Вместо жизни на полную постоянное выживание.

Что помогает:

- регулярный сон и режим дня;

- движение: ходьба, простая зарядка;

- ограничение новостей и соцсетей;

- паузы в течение дня без гаджетов;

- разговор с близкими или специалистом, если не справляетесь сами.

В ДНР продолжается реализация федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Стресс