Полноценное питание — основа здоровья, развития и успехов в учёбе. В раннем возрасте формируются привычки на всю жизнь, и одна из главных задач родителей — не допустить избытка сахара.
Почему сахар под контролем?
Он даёт быстрый всплеск энергии, который сменяется упадком сил, капризами и снижением концентрации. Кроме того, сладкое притупляет вкус к обычной еде и создаёт риск ожирения, диабета и кариеса.
Что ежедневно должно быть в тарелке:
Овощи и фрукты разных цветов — витамины и клетчатка.
Цельнозерновые каши и хлеб — долгая энергия.
Белок: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые — материал для роста.
Вода — лучший напиток.
Что строго ограничиваем:
Кондитерские изделия, сладкая газировка.
Продукты глубокой переработки (колбасы, фастфуд, снеки).
Пакетированные соки — в них слишком много сахара.
Режим и личный пример — не менее важны.
3 основных приёма пищи + 1–2 полезных перекуса помогут избежать переедания. А главное — подавайте пример сами: дети копируют родителей. Семейные трапезы без гаджетов прививают культуру питания лучше любых запретов.
Сохранение здоровья детей — приоритет государственной политики. В рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» основной акцент направлен не только на профилактику заболеваний, но и на активное привитие культуры здорового образа жизни с самого раннего возраста.
Здоровое питание — это не диета, а вкусная и разнообразная еда, которая даёт силы для новых открытий.
#МЗ_ДНР #Нацпроекты #ЗдоровоеПитание
