Главное в сохранении здоровья сердца — это профилактика, а своевременная диспансеризация — её основа

Главное в сохранении здоровья сердца это профилактика, а своевременная диспансеризация её основа. Именно она позволяет выявить скрытые риски и предупредить болезнь, пока она не дала о себе знать. А следующие простые правила помогут вам поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе между плановыми обследованиями:

1 Соблюдение режима сна/отдыха

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Недосып повышает давление и нагрузку на сосуды.

2 Прогулки на свежем воздухе

Достаточно 3040 минут быстрой ходьбы ежедневно. Кислород улучшает работу миокарда, а умеренная активность тренирует выносливость.

3 Правильное питание

Уменьшите количество жареного, солёного и сладкого. Отдавайте предпочтение нежирному белку, крупам и полезным жирам (рыба, орехи).

4 Фрукты и овощи в рационе

Ешьте минимум 400500 г овощей и фруктов в день. Они богаты клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек.

5 Регулярное прохождение профосмотров

Раз в год проверяйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Болезни сердца долго протекают без симптомов ранняя диагностика спасает жизнь.

В рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь напоминаем о том, что гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация. Забота о своем здоровье является неотъемлемым условием долгой и комфортной жизни.

Берегите себя и ваше сердце скажет вам спасибо долгими и активными годами!

#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #диспансеризация