Главное в сохранении здоровья сердца — это профилактика, а своевременная диспансеризация — её основа. Именно она позволяет выявить скрытые риски и предупредить болезнь, пока она не дала о себе знать. А следующие простые правила помогут вам поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе между плановыми обследованиями:
1 Соблюдение режима сна/отдыха
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Недосып повышает давление и нагрузку на сосуды.
2 Прогулки на свежем воздухе
Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы ежедневно. Кислород улучшает работу миокарда, а умеренная активность тренирует выносливость.
3 Правильное питание
Уменьшите количество жареного, солёного и сладкого. Отдавайте предпочтение нежирному белку, крупам и полезным жирам (рыба, орехи).
4 Фрукты и овощи в рационе
Ешьте минимум 400–500 г овощей и фруктов в день. Они богаты клетчаткой, калием и антиоксидантами, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек.
5 Регулярное прохождение профосмотров
Раз в год проверяйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Болезни сердца долго протекают без симптомов — ранняя диагностика спасает жизнь.
В рамках национального проекта “Продолжительная и активная жизнь” напоминаем о том, что гражданам РФ доступна бесплатная диспансеризация. Забота о своем здоровье является неотъемлемым условием долгой и комфортной жизни.
Берегите себя — и ваше сердце скажет вам спасибо долгими и активными годами!
#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #диспансеризация
