Виноград: польза при правильном употреблении

Виноград: польза при правильном употреблении

Виноград не просто вкусная ягода, а настоящий коктейль витаминов, антиоксидантов и природной энергии. Главное есть его правильно.

Чем полезен виноград

Мощные антиоксиданты

В кожуре и косточках содержатся ресвератрол и флавоноиды вещества, которые:

защищают клетки от старения;

снижают риск сердечнососудистых заболеваний;

поддерживают эластичность сосудов.

Поддержка сердца и сосудов

При умеренном употреблении виноград:

улучшает кровообращение

помогает снижать уровень;

плохого холестерина

может слегка снижать артериальное давление.

Польза для мозга и нервной системы

Антиоксиданты винограда поддерживают работу мозга, улучшают память и концентрацию, помогают противостоять стрессу.

Лёгкий источник энергии

Фруктоза и глюкоза быстро дают энергию, поэтому виноград хорош:

перед умственной нагрузкой;

перед лёгкой тренировкой

в первой половине дня как полезный перекус.

Как есть виноград с пользой, а не во вред

Умеренность ключевой принцип

Оптимальная порция для здорового человека: примерно 100150 г за раз (1 небольшая кисть), не более 12 раз в день.

Лучше в первой половине дня

Из-за натуральных сахаров виноград лучше есть:

на завтрак или второй завтрак;

до 17:00, чтобы лишний сахар не шёл в жир.

Не вместе с тяжёлой пищей

Виноград не стоит комбинировать с:

жирным мясом;

тяжёлой жареной пищей;

большим количеством сладкого

Так вы уменьшите риск вздутия и тяжести в животе.

Темный виноград полезнее

Синие и черные сорта содержат больше антиоксидантов, чем зелёные выбирайте их чаще.

Кому нужно быть осторожным

людям с сахарным диабетом (только по согласованию с врачом, строго ограниченные порции);

при лишнем весе и жировой болезни печени

при склонности к вздутию, коликам, обострении гастрита

Виноград может быть союзником здоровья и долголетия, если:

есть его понемногу

выбирать качественные ягоды не превращать тарелку винограда в десерт без меры.

Национальный проект Продолжительная и активная жизнь не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Виноград