Топ-5 правил защиты от простуды: готовим иммунитет к осеннему сезону
1 Одевайтесь умнее
Вечерами холодает, одевайтесь теплее. Главное — беречь ноги и спину от переохлаждения. Это наши самые уязвимые зоны в сырую погоду!
2 Дышите свежим воздухом
Да, на улице вечером прохладно, но в помещении вирусы размножаются быстрее! Проветривайте комнату каждые 2 часа. И не забывайте увлажнять воздух — сухие слизистые носа теряют защитный барьер.
3 Ешьте сезонные витамины
Квашеная капуста, цитрусы, киви, шиповник — ваши лучшие друзья. Витамин С и цинк укрепляют иммунитет. Добавьте в рацион имбирь и мед — они тонизируют.
4 Мойте руки и промывайте нос
Вирусы «живут» на поручнях, кнопках лифта и дверных ручках до суток! После улицы обязательно мойте руки с мылом и промывайте нос солевыми растворами — это смывает вирусную нагрузку.
5 Спите не меньше 7–8 часов
Иммунитет крепчает именно во сне! Не жертвуйте отдыхом ради сериалов или работы — сейчас организм нуждается в восстановлении как никогда.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.
Важно!
При первых признаках недомогания — першении в горле, слабости, легком насморке — останьтесь дома . Не геройствуйте! Перенесение болезни «на ногах» чревато осложнениями на сердце и легкие . При температуре выше 38,5°С вызывайте врача
