С 31.08. по 06.09.2026 года Объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) для детей – один из главных факторов здорового физического и психологического развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять.
В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.
Основные правила здорового образа жизни:
Правильное питание.
Для ребенка важно — соблюдение режима питания. В течение дня должно быть не менее 3-х приемов тёплой пищи. Пища должна быть здоровой и разнообразной, с высоким содержанием белка (молоко, молочные и кисломолочные продукты, рыба, мясо, бобовые растительные продукты (фасоль, чечевица, горох). В рационе должны присутствовать продукты, содержащие йод (морепродукты, йодированная соль). Овощи и фрукты должны быть ежедневно в рационе детей. Для покрытия потребности в витаминах и минералах.
Исключить: фастфуды, чипсы, сухарики, острое, копченое, жирное, жареное, газированные напитки.
Личная гигиена.
Соблюдение правил личной способствует укреплению иммунитета, профилактике инфекционных и паразитарных заболеваний.
Элементарные правила гигиены.
Главное требование гигиены - содержать тело в чистоте
- Необходимо обязательно чистить зубы после пробуждения утром и перед отходом ко сну.
- Обязательно содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос.
- Принимать душ или ванну ежедневно.
- Мыть руки обязательно по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.
- Нужно уделять внимание чистоте одежды и обуви.
Режим дня. Полноценный сон.
Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.
Продолжительность сна детей и подростков должна быть не менее 8-9 часов.
Активный отдых, подвижный образ жизни, занятия спортом, закаливание.
Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день.
Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры, посетить бассейн. Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду.
Отказ от вредных привычек.
Никотин и алкоголь оказывают пагубное воздействие на весь организм человека, особенно на растущий, снижают иммунитет, создают благоприятный фон для возникновения многих серьезных болезней (кардиологические, онкологические, нервные, заболевания ЖКТ, печени, сердца и т.д.). Поэтому откажитесь от вредных привычек.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.
