Витамин А: польза и рекомендации
Витамин А необходим для нормальной работы организма. Он участвует в поддержании зрения, состояния кожи и слизистых оболочек, а также помогает иммунной системе противостоять инфекциям.
Для чего нужен витамин А?
поддерживает здоровье глаз и нормальное
сумеречное зрение;
участвует в росте и развитии клеток;
помогает сохранять здоровыми кожу и слизистые оболочки;
поддерживает работу иммунной системы;
необходим детям для полноценного роста и развития.
В каких продуктах содержится?
Готовый витамин А содержится преимущественно в продуктах животного происхождения:
печени;
яйцах;
сливочном масле;
сыре и других молочных продуктах.
Провитамин А — бета-каротин — есть в растительной пище:
моркови;
тыкве;
сладком перце;
абрикосах;
шпинате и другой зелени.
Для лучшего усвоения каротиноидов овощи рекомендуется употреблять вместе с небольшим количеством растительного масла или других полезных жиров.
Нужно ли принимать витамин А дополнительно?
При разнообразном питании большинство людей получает необходимое количество витамина А с пищей. Самостоятельно принимать препараты и высокие дозы витамина не следует: избыток может вызвать тошноту, головную боль, сухость кожи, нарушения работы печени и другие нежелательные последствия.
Особая осторожность необходима беременным женщинам: высокие дозы витамина А и препараты на основе ретиноидов могут быть опасны для ребёнка. Любые добавки в период беременности следует согласовывать с врачом.
Важно помнить: ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи и другие симптомы не всегда связаны с недостатком витамина А.
При появлении жалоб необходимо обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.
Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Витамин
