Здоровье начинается с тарелки: урок правильного питания для детей
Здоровье и гармоничное развитие ребёнка главная забота каждой семьи. Рациональное питание это фундамент роста, развития и крепкого иммунитета. Сегодня поговорим о том, как есть правильно и с детства формировать полезные привычки.
Сбалансированный рацион
Ни один продукт не содержит всех необходимых веществ. Нет плохих продуктов есть неправильные сочетания. В ежедневном меню должны быть:
злаки и картофель
овощи и фрукты не менее 400 г в день
мясо, рыба, яйца
молочные и бобовые продукты
Режим питания
3 основных приёма пищи + 23 перекуса с интервалом около 4 часов. Обязательно кормите ребёнка завтраком это поможет избежать переедания в обед.
Меньше сахара и соли
Ограничьте сладкие напитки, конфеты, чипсы и фастфуд. Избыток сахара вредит зубам и повышает риск ожирения. Лучший напиток чистая вода.
Лучший пример вы сами
Дети копируют поведение взрослых. Ешьте всей семьёй за общим столом, готовьте на пару, тушите и варите вместо жарки. Выключите телевизор и отложите телефон тёплая атмосфера за столом формирует культуру питания и укрепляет семейные связи.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь
Крепкое здоровье лучший подарок ребёнку. Давайте вместе, начиная с сегодняшнего завтрака, заботиться о наших детях!