Что способствует поддержанию иммунитета
Иммунитет — наш главный защитник от болезней, и его укрепление должно стать частью повседневной жизни.
Вот несколько простых, но эффективных способов поддержать иммунную систему:
Сбалансированное питание
Включайте в рацион больше фруктов, овощей, орехов и продуктов, богатых витаминами C, D, цинком и антиоксидантами.
Регулярная физическая активность
Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и способствуют укреплению защитных сил организма.
Здоровый сон
Спите 7-8 часов в сутки — это помогает организму восстанавливаться и укрепляет иммунитет.
Снижение стресса
Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто находите время для отдыха.
Отказ от вредных привычек
Курение и чрезмерное употребление алкоголя ослабляют иммунную систему.
Гигиена и закаливание
Регулярное мытье рук и контрастный душ помогут укрепить защитные механизмы организма.
#МедицинаДНР#ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
