Вредные пищевые привычки
Еда на бегу.
Большой выбор еды и отсутствие времени часто заставляют нас есть на бегу. Такой подход может привести к перееданию. Привычка плохо пережевывать пищу отрицательно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Поэтому лучше есть не спеша.
Пропускать завтрак.
Многие забывают про завтрак. Калории, полученные утром, сжигаются в течение дня.
Вечернее переедание.
Многие любят съесть перед сном что-то вкусное, но это не очень хорошая привычка для организма. Вечером обмен веществ замедляется, и съеденное может превратиться в лишний вес.
Мало воды.
Жидкость необходима для переваривания пищи и всасывания питательных веществ. Если хотите похудеть, можно выпить немного воды перед едой — так вы съедите меньше. Норма выпитой воды за день варьируется, поэтому важно прислушиваться к организму и пить тогда, когда чувствуете потребность.
Много сахара.
Если вы сладкоежка, то старайтесь выбирать полезные альтернативы вредным сладостям.
