Здоровье — главная ценность, и сохранить его помогает правильный образ жизни. Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций:
Правильное питание
Больше овощей, фруктов, злаков и белков
Меньше фастфуда, сладкого и жирного
Пейте воду (1,5–2 л в день)
Физическая активность
10 000 шагов в день или 30 минут спорта
Зарядка, плавание, велопрогулки — выбирайте по душе!
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и курение сокращают жизнь
Лучшая альтернатива — спорт и хобби
Здоровый сон
7–9 часов сна в проветренной комнате
Откажитесь от гаджетов перед сном
Профилактика и контроль здоровья
Регулярно проходите диспансеризацию
Не занимайтесь самолечением
Психологическое благополучие
Меньше стресса, больше позитива
Практикуйте дыхательные техники и отдых
