Профилактика гриппа: рекомендации для населения
В связи с наступлением сезонного подъёма заболеваемости гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями, рекомендуется уделить внимание профилактическим мерам. Соблюдение простых правил поможет снизить риск инфицирования и защитить здоровье вас и ваших близких.
Вакцинация. Ежегодная прививка против гриппа является наиболее эффективным способом профилактики. Рекомендуется обращаться в медицинские учреждения для получения вакцины, особенно лицам из групп риска (дети, пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями).
Соблюдение личной гигиены. Регулярно мойте руки с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест. Используйте дезинфицирующие средства при отсутствии доступа к воде. Избегайте прикосновений к лицу руками.
Избегание близких контактов с инфицированными. Держитесь на расстоянии от людей с симптомами респираторных заболеваний. При необходимости переносятся мероприятия с большим скоплением людей. Если в семье есть заболевший, обеспечьте его изоляцию и регулярное проветривание помещений.
Ведение здорового образа жизни. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами (фрукты, овощи). Поддерживайте режим сна (7–9 часов в сутки), занимайтесь физической активностью и пейте достаточное количество жидкости для укрепления иммунитета.
Правильное поведение при кашле и чихании. Прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или локтем. После этого тщательно мойте руки. Регулярно проветривайте жилые и рабочие помещения для снижения концентрации вирусов.
В случае появления симптомов гриппа (повышенная температура, насморк, кашель, слабость) немедленно обращайтесь к врачу и оставайтесь дома, чтобы предотвратить распространение инфекции.
Профилактика COVID-19: рекомендации для населения
В условиях продолжающейся циркуляции вируса SARS-CoV-2 и возможных сезонных всплесков заболеваемости важно соблюдать меры профилактики. Эти простые правила помогут минимизировать риск заражения COVID-19 и защитить здоровье окружающих.
Вакцинация и бустерные дозы. Вакцинация остаётся ключевым методом защиты. Рекомендуется пройти полный курс прививки и ежегодно получать бустерную дозу, особенно лицам из групп риска (пожилые, люди с хроническими заболевания
Соблюдение личной гигиены и ношение средств индивидуальной защиты. Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте антисептик. В общественных местах и при близком контакте с людьми надевайте маску, покрывающую нос и рот, особенно в периоды повышенной заболеваемости. Избегайте прикосновений к лицу.
Избегание близких контактов и скоплений людей. Соблюдайте социальную дистанцию не менее 1,5 метров от других людей. Ограничьте посещение мест с большим скоплением народа, по возможности работайте удалённо. Если в семье есть заболевший, обеспечьте его изоляцию на 10–14 дней и регулярно проветривайте помещения.
Ведение здорового образа жизни. Поддерживайте иммунитет: употребляйте питательную пищу, богатую витаминами и минералами, пейте достаточное количество воды, занимайтесь умеренной физической активностью и обеспечьте полноценный сон (7–9 часов в сутки). Избегайте стресса и вредных привычек.
Правильное поведение при кашле, чихании и при подозрении на заболевание. Прикрывайте рот и нос салфеткой или локтем при кашле или чихании, сразу мойте руки. При появлении симптомов COVID-19 (повышенная температура, кашель, потеря обоняния, усталость) оставайтесь дома, обратитесь к врачу и сдайте тест. Регулярно проветривайте помещения и используйте увлажнители воздуха для снижения концентрации вирусов.
В случае необходимости обращайтесь в медицинские учреждения для консультации и тестирования. Защитите себя и окружающих — вакцинация и профилактика спасают жизни!
