20-26 октября – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Овощи и фрукты — основа здорового рациона!
Они — настоящий кладезь витаминов, минералов, органических кислот и полезных углеводов. Без них невозможно нормальное функционирование организма!
ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день (без учёта картофеля!).
Идеальное количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности — но чем больше (в разумных пределах), тем лучше!
Польза овощей и фруктов — многогранна:
Способствуют росту и развитию детей
Поддерживают здоровье сердца
Укрепляют психическое здоровье
Повышают иммунитет
Снижают риск онкологических заболеваний
Помогают контролировать вес и предотвращают ожирение
Снижают вероятность развития диабета 2 типа
Улучшают работу кишечника
Увеличивают продолжительность активной и здоровой жизни
Включайте яркие овощи и сочные фрукты в каждый приём пищи — ваше тело скажет вам «спасибо»!
