Витамины: какие они бывают?
В рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» мы рассказываем о фундаменте вашего благополучия — о витаминах.
Что такое витамины?
Название происходит от латинского «vita» — «жизнь». Это вещества, которые жизненно необходимы нашему организму, но почти не синтезируются в нем. Их основной источник — пища. Дефицит витаминов может серьезно отразиться на здоровье.
Всего известно 13 витаминов, которые делятся на две группы:
1. Водорастворимые
Какие: С, B1, B2, B3 (PP), B6, B12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин.
Особенность: Не накапливаются в организме и быстро выводятся. Риск передозировки очень низок.
2. Жирорастворимые
Какие: А, D, E, K.
Особенность: Способны накапливаться в тканях (в основном в печени). Важно соблюдать дозировку, так как возможен кумулятивный эффект и интоксикация.
Когда нужны витаминные комплексы?
Если витаминов, получаемых с пищей, недостаточно, на помощь могут прийти витаминно-минеральные комплексы.
