Инсульт: причины и профилактика. Снижаем риски вместе
Инсульт остается одной из главных причин смертности и инвалидизации в мире. Но важно знать - до 80% инсультов можно предотвратить, устранив ключевые факторы риска.
Что такое инсульт? Это острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Он бывает двух основных типов:
Ишемический (80% случаев): закупорка сосуда тромбом.
Геморрагический (20% случаев): разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг.
Ключевые факторы риска:
Артериальная гипертония — главный провокатор инсульта.
Фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) — приводит к образованию тромбов.
Сахарный диабет — повреждает сосуды.
Повышенный уровень холестерина — способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Курение и злоупотребление алкоголем.
Ожирение и низкая физическая активность.
Для профилактики инсульта придерживайтесь следующих рекомендаций:
Регулярно контролируйте артериальное давление. Цель — стабильно ниже 140/90 мм рт. ст.
Проходите диспансеризацию и профосмотры. Это позволяет выявить риски на ранней стадии.
Следите за питанием. Сократите соль, сахар, животные жиры. Добавьте в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Откажитесь от табака и ограничьте алкоголь.
Добавьте физическую активность. Не менее 30 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание) большую часть дней в неделю.
Принимайте назначенные врачом препараты. Особенно если у вас есть диагнозы «гипертония», «фибрилляция предсердий» или «сахарный диабет».
Ваше здоровье — в ваших руках. Сделайте профилактику осознанным выбором сегодня.
