В Макеевке прошёл тематический час «Профилактика артериальной гипертензии»
Врач-терапевт городской клинической больницы № 5 Анастасия Сергеевна Русакова провела для пациентов терапевтического отделения занятие, посвящённое профилактике артериальной гипертензии.
Специалист подробно рассказала об основных правилах, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов:
• отказ от курения: каждая выкуренная сигарета на 15–20 минут повышает давление и пульс, а у людей, находящихся рядом с курильщиком, значительно возрастает риск развития гипертонии;
• контроль веса: индекс массы тела должен находиться в пределах от 18,5 до 24,9 единиц;
• достаточная физическая активность: не менее 30 минут ходьбы быстрым шагом в день или нагрузки средней интенсивности — плавание, лыжи, теннис, волейбол, танцы, велосипедные прогулки;
• ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов, преимущественно в сыром или слегка тушёном виде;
• сокращение потребления соли до 3 г в день, в том числе за счёт уменьшения в рационе полуфабрикатов, колбас, солёных, копчёных и консервированных продуктов;
• исключение жирной пищи и продуктов со скрытыми сахарами;
• ограничение кофеина, содержащегося в кофе и энергетических напитках;
• исключение алкоголя;
• избегание стрессов: полноценный сон, отдых, чередование работы и восстановления. Физическая нагрузка, особенно связанная с водой, помогает снять эмоциональное напряжение;
• регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
В завершение встречи Анастасия Сергеевна ответила на многочисленные вопросы пациентов.
Профилактика — это самый доступный и эффективный способ сохранить здоровье на долгие годы. Берегите себя.
#ЕРДНР #ЕдинаяРоссия #ЕРМакеевка #ЗдоровоеБудущее
