«Не жарко и не холодно»: как одеваться в холода, чтобы не заболеть
Осень уже вовсю даёт о себе знать, а значит, самое время вспомнить главное правило: не нужно кутаться так, будто собираешься покорять Северный полюс. Перегрев на улице — такой же риск для здоровья, как и переохлаждение: вспотеешь, а потом продует — и привет, простуда.
Вот простые, но рабочие советы, которые помогут держать комфортную температуру тела:
Используйте принцип многослойности. Это не про «десять свитеров», а про три продуманных слоя:
· Первый (к телу) — термобельё или одежда из натуральных тканей (хлопок, шерсть). Её задача — отводить влагу, чтобы кожа оставалась сухой.
· Второй (согревающий) — флис, шерстяной свитер или тёплая кофта. Этот слой удерживает тепло.
· Третий (защитный) — ветро- и влагозащитная куртка или пуховик. Он спасает от ветра, снега и сырости.
Не забывайте про «концевые» части тела. Шапка, закрывающая уши, перчатки (или варежки — в них теплее), шарф и тёплые носки — не просто аксессуары, а важные элементы защиты. Особенно следите, чтобы ноги оставались сухими: влажная обувь — прямой путь к переохлаждению.
Выбирайте правильные материалы. Отдавайте предпочтение шерсти, флису, современным «дышащим» мембранам. Синтетика вплотную к телу — не лучший вариант: она не отводит влагу, и вы быстрее замёрзнете.
Учитывайте свой маршрут. Если предстоит чередование «улица — тёплый транспорт — улица», одевайтесь так, чтобы можно было легко снять или расстегнуть один слой. Зашли в автобус — расстегните куртку, снимите перчатки. Перед выходом — снова утеплитесь.
Обратите внимание на обувь. Она должна быть удобной, не тесной (в тесной обуви нарушается кровообращение, и ноги мёрзнут быстрее), с нескользящей подошвой и желательно с утеплением.
Защищайте кожу лица. В сильный мороз и ветер используйте специальный защитный крем — наносите его за 30–40 минут до выхода. И старайтесь дышать на улице носом: так холодный воздух успевает согреваться, прежде чем попасть в дыхательные пути.
Слушайте своё тело. Если чувствуете, что начинаете мёрзнуть — лучше зайти в тёплое помещение и согреться. Если, наоборот, становится жарко и вы потеете — снимите один слой одежды.
Помните: лучшая защита от простуды в холода — это не «чем теплее, тем лучше», а «чем комфортнее, тем безопаснее».