Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре.
Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми
Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни
Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон
Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщенные витаминами и минералами, в первую очередь – источники витамина D.
Источник: РИА Новости