5 маленьких привычек, которые снижают риск выгорания на работе:
5–10 минут тишины утром без телефона;
один «нерабочий» перерыв в середине дня — просто пройтись или налить чай;
правило «одного дела»: не держать в голове 10 задач, а выбрать одну главную;
отключать уведомления после работы (или хотя бы на 1–2 часа вечером);
каждые выходные выбираться на прогулку — хотя бы на час в парк.