Минздрав ДНР информирует: о мерах профилактики диабета
Знаете ли вы, что в большинстве случаев развитие диабета 2-го типа можно предотвратить? Это не приговор, с которым обязательно придется столкнуться. Это заболевание, на риск которого мы можем активно влиять своими ежедневными привычками.
И пока государство создает условия для качественного лечения, наша задача — позаботиться о профилактике.
«В 2025 году во всех регионах продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом». Поставлена амбициозная задача до 2030 года — все этапы лечения, которые проходит пациент с данным заболеванием, довести до самого высокого уровня»,
— об этом заявил замминистра здравоохранения РФ Евгений Камкин в рамках сессии «Сахарный диабет: современные стратегии» на 4-ом Национальном конгрессе с международным участием «Национальное здравоохранение» в Москве на площадке Национального центра «Россия».
Ваш личный план по предотвращению диабета может начаться уже сегодня:
1. Движение — это жизнь. Не обязательно сразу бежать марафон. Начните с 30 минут быстрой ходьбы в день. Подъем по лестнице вместо лифта, прогулка в обеденный перерыв, уборка в активном темпе — все это уже вклад в ваше здоровье .
2. Вода вместо сахара. Откажитесь от сладких газировок, пакетированных соков и лишнего сахара в чае и кофе. Это один из самых простых и эффективных способов резко снизить нагрузку на поджелудочную железу.
3. Сделайте основой своего рациона необработанные продукты :
Сложные углеводы: цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, киноа), овощи (особенно листовые зеленые).
Клетчатка: она замедляет всасывание сахара в кровь.
Белок: курица, рыба, яйца, бобовые, тофу.
Полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло.
4. Контроль веса. Даже потеря 5-7% от общего веса тела значительно снижает риск развития диабета. Не стремитесь к быстрым результатам, главное — стабильность .
5. Регулярная проверка здоровья. Если вы в группе риска (лишний вес, наследственность, возраст старше 45 лет), не пренебрегайте ежегодным анализом крови на глюкозу и гликированный гемоглобин.
Важно! Это не временная диета, а осознанный выбор стиля жизни. Не пытайтесь изменить все и сразу. Начните с одного маленького шага — замените один вредный перекус на полезный или пройдитесь пешком после работы.
Завтрашнее здоровье начинается с решений, которые мы принимаем сегодня. Сделайте выбор в пользу активной и полноценной жизни без диабета!
