Профилактика онкологических заболеваний: что зависит от вас
Рак — одна из ведущих причин смертности в мире. Но важно знать: около 40% случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни и минимизировав воздействие факторов риска.
Главное — не ждать симптомов, а действовать на опережение. Профилактика работает!
Откажитесь от табака в любом виде
Курение — причина 15 типов рака, не только легких. Отказ от курения (включая вейпы и электронные сигареты) — самый эффективный способ снизить риск.
Скорректируйте питание
Увеличьте долю растительной пищи: ешьте не менее 400 г (5 порций) разных овощей и фруктов ежедневно.
Ограничьте красное и переработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчина).
Откажитесь от фастфуда и продуктов глубокой переработки.
Контролируйте вес. Ожирение — доказанный фактор риска.
Двигайтесь регулярно
Ежедневно не менее 30 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, велосипед, плавание). Это помогает контролировать вес и укрепляет иммунитет.
Защищайтесь от солнца и инфекций
Солнце: используйте солнцезащитный крем, особенно с мая по сентябрь. Избегайте соляриев.
Инфекции: многие не знают, что некоторые виды рака вызываются вирусами. Вакцинация от ВПЧ (рак шейки матки, ротоглотки) и гепатита B (рак печени) — это тоже профилактика онкологии.
Ограничьте алкоголь
Любое количество алкоголя повышает риск развития рака. Чем меньше — тем лучше. Рекомендация — полный отказ или умеренность.
Проходите диспансеризацию и скрининги
Это не лечение, а раннее выявление предраковых состояний и опухолей на начальной стадии, когда лечение наиболее эффективно.
Для женщин: маммография, осмотр гинеколога с цитологическим исследованием (ПАП-тест).
Для мужчин: консультация уролога.
Для всех: анализ кала на скрытую кровь (или колоноскопия), флюорография, осмотр кожи и родинок.
Ваше здоровье — в ваших руках. Сделайте профилактику привычкой!
Развитие высокотехнологичной медицинской помощи – один из ключевых приоритетов федерального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Минздрав ДНР
