Основные факторы риска для здоровья
В рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» и федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется снижению факторов риска хронических заболеваний и формированию здорового образа жизни.
Основные факторы риска для здоровья:
- курение и пассивное вдыхание табачного дыма;
- злоупотребление алкоголем;
- малоподвижный образ жизни;
- избыточный вес и неправильное питание;
- повышенное артериальное давление, высокий холестерин и сахар крови;
- хронический стресс и недосыпание.
Как улучшить своё здоровье:
- Бросить курить — поддержка специалистов, специальные программы отказа от табака.
- Ограничить алкоголь — не употреблять «для снятия стресса», избегать регулярного приёма.
- Больше движения — не менее 30 минут быстрой ходьбы или другой активности в день.
- Сбалансированное питание — меньше сахара, соли, фастфуда, больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков.
- Контроль давления, сахара, холестерина — регулярные измерения, диспансеризация, выполнение рекомендаций врача.
- Сон не менее 7–8 часов — режим дня, уменьшение времени за экраном перед сном.
- Управление стрессом — прогулки, дыхательные упражнения, хобби, общение, при необходимости — помощь психолога.
Регулярные профилактические осмотры, участие в скрининговых программах и изменение повседневных привычек помогают значительно снизить риск инфарктов, инсультов, диабета, онкологических и других хронических заболеваний и сохранить активную жизнь на долгие годы.
#МЗ_ДНР#ПАЖ#ЗдоровьеДляКаждого#ВТвоихРуках
