Чек-лист здоровой печени: проверьте себя
Печень выполняет роль главного фильтра в нашем теле. Она нейтрализует вредные вещества, регулирует обмен веществ и накапливает витамины. Особенность этого органа в том, что в нем нет нервных окончаний, поэтому он долго не подает сигналов о помощи, даже если начинаются проблемы.
Чтобы поддерживать печень в порядке, достаточно придерживаться нескольких простых принципов. Вот памятка для сохранения здоровья
Питание под контролем
Сведите к минимуму жирную, жареную пищу и фастфуд.
Урежьте количество сахара и газировки (они наносят печени не меньший вред, чем спиртное!).
Включите в меню больше овощей, круп, а также постного мяса и рыбы.
Питьевой режим
Пейте достаточно чистой воды. Это необходимо для эффективного очищения организма от токсинов.
Полный отказ от алкоголя
Безвредных доз алкоголя не бывает. Этанол убивает клетки печени (гепатоциты), что ведет к циррозу.
Следите за весом
Избыточная масса тела — частая причина жировой болезни печени (неалкогольной). Потеря даже 5–10% веса заметно улучшает ситуацию.
Осторожность с медикаментами
Не занимайтесь самолечением. Обезболивающие и антибиотики часто токсичны для печени. Принимайте их только по назначению врача.
Вакцинация
Привейтесь от гепатита В. Это лучшая защита от опасного вирусного поражения печени.
Регулярные обследования
Даже при отсутствии жалоб раз в год сдавайте биохимию крови (АЛТ, АСТ, билирубин) и проходите УЗИ брюшной полости.
В ДНР активно ведется работа по федеральному проекту «Борьба с гепатитом С и минимизация рисков распространения данного заболевания», который входит в национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Данный проект направлен на улучшение здоровья населения и борьбу с распространением вируса гепатита С.
Берегите печень! Она у вас одна.
#Минздрав #ЗдороваяПечень #Профилактика #ЧекЛист
