Пережить лето: как защититься от теплового удара, клещей и в каком количестве пить воду
Лето – это не только отдых и обилие витаминов. Это еще и жара, порой аномальная, это и назойливые членистоногие, часто переносчики опасных инфекций. О том, как уберечь себя в эту пору, «Донецкому времени» рассказала врач-эндокринолог поликлиники Центральной городского больницы Снежного Валерия Слюсаренко.
Она отметила, что жару, важно пить достаточное количество жидкости. Предпочтительны чистая питьевая или минеральная вода, зеленый или травяной чай. Что касается воды, то рекомендуется выпивать 30 миллилитров на килограмм веса в сутки.
Еще одна рекомендация касается правильного выбора еды. В летний зной лучше употреблять легкую пищу: овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Стоит исключить из своего рациона жирное, жареное, копченое, соленое, острое, так как эта еда дает большую нагрузку на организм, замедляя терморегуляцию.
«Кроме этого, с 11 до 16 часов, когда солнце особенно опасно и есть риск получить тепловой удар или гипертонический криз, желательно не выходить на улицу. Физические нагрузки, занятия спортом лучше перенести на утро либо вечер. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать головной убор, легкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей»,
– рассказала Валерия Слюсаренко.
Врач отметила, что перегрев организма особенно опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Осторожными должны быть и пациенты с сопутствующими заболеваниями щитовидной железы, надпочечников, нервной системы.
Продолжение читайте в материале, опубликованном на сайте “Донецкое время”
Подписывайтесь на "Донецкое время" в соцсетях: ТГ| ВК |ОК| МАХ
